Neden Kas Ağrısı Olur?
Kayak, özellikle bacak ve karın bölgesindeki kasları alışılmadık şekilde çalıştırır. İlk kez kayak yapanlarda ertesi gün kas ağrısı (DOMS) yaşamak oldukça normaldir.
Germe Egzersizleri Yapın
Kayaktan sonra bacak, kalça ve sırt kaslarını hedefleyen hafif germe hareketleri, kan dolaşımını hızlandırarak toparlanma sürecini kolaylaştırır.
Sıcak Duş ve Dinlenme
Sıcak duş, kasılmış kasları gevşetmeye yardımcı olur. Ayrıca bol su tüketmek, kaslarda biriken laktik asidin atılmasını destekler.
Beslenmeye Dikkat Edin
Protein ağırlıklı bir öğün, kas onarımını hızlandırır. Dönüş otobüsünde veya eve vardığınızda dengeli bir öğün tüketmeyi ihmal etmeyin.
Kartepe'ye Gitmeye Hazır mısınız?
Konforlu otobüs, ekipman ve uzman eğitmen dahil tur paketlerimizi inceleyin.
Turları İncele →